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標(biāo)題: 霍林河的朋友，誰懂跑步，請(qǐng)教個(gè)問題 [打印本頁]

作者: 和分局 時(shí)間: 2017-3-14 15:31
標(biāo)題: 霍林河的朋友，誰懂跑步，請(qǐng)教個(gè)問題
一個(gè)月前開始跑步減肥，每天5公里左右，晚飯一個(gè)小時(shí)后開始，目前效果不錯(cuò)，目前減近2公斤。
但發(fā)現(xiàn)有個(gè)問題，最近開始腿疼，大概是右腿膝蓋上方，跑步前只是感覺有點(diǎn)皺，跑到中后段就感覺酸痛。
另外，右腿屈腿狀態(tài)下突然升直會(huì)聽到“嘣嘣”的聲音。
這個(gè)不會(huì)就是傳說中的“跑步膝”嗎？
這種情況還能繼續(xù)跑嗎。

作者: 有更多 時(shí)間: 2017-3-15 09:48
只為減肥的話，這樣的節(jié)奏有點(diǎn)狠。
其實(shí)主要是合理飲食，有氧運(yùn)動(dòng)每周2-3次就可以了。
你這個(gè)最好找醫(yī)生看，個(gè)人感覺很有可能就是膝蓋的問題。
建議先停一段吧，可以恢復(fù)的。
我之前就是跑多了腿疼。其實(shí)有很多方式的，不一定跑步
jinlaiba.com/archives/8708.html
另外，室內(nèi)器材有些也不傷膝蓋，還不怕空氣污染
jinlaiba.com/archives/4906.html
祝身體健康，減肥成功。

作者: 劉鐵民 時(shí)間: 2017-11-30 22:46
跑步你的有正確的跑發(fā)呀后腳跟不能著地跑步無聲以前體育隊(duì)呆過有需要問我的請(qǐng)微信留下

作者: wx_RS0lpm3S 時(shí)間: 2018-1-26 17:26

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